教师招聘体育‘100米跑’教学设计

请以快速跑-100米跑为教学内容进行单元教学设计,设计内容包括:课次内容,练习手段。 (2)各种姿势快速反应起动的奔跑游戏:全蹲、单膝跪、侧向半蹲,分腿站立等 听到各就位口...


  请以快速跑-100米跑为教学内容进行单元教学设计,设计内容包括:课次内容,练习手段。

  (2)各种姿势快速反应起动的奔跑游戏:全蹲、单膝跪、侧向半蹲,分腿站立等

  听到“各就位”口令后,运动员应轻快地走到起跑器前,俯身,两手撑地,两脚依次蹬在前、后抵足板上,脚尖与地面接触,后膝跪地, 通常将有力腿放在前起跑器上。 接着两臂伸直,两手间距离略宽于肩,四指并拢或稍分开与拇指成 “人”(或“ 八” )字形有弹性的支撑在起跑线后,肩、颈、背部自然放松,身体重量均匀地落在两手、前腿和后膝之间,注意听“预备”口令。

  听到“预备”口令后,逐渐抬起臀部和后膝,臀部要稍高于肩部 1020 厘米,同时使身体重心向前上方移动,身体重心落在两臂和前腿上,身体重心投影点落在距起跑线 厘米处,两小腿趋于平行,前腿膝角为 90 100, 后腿膝角为 110 130。两脚紧贴在前后起跑器抵足板上,集中注意力听枪声。

  听到枪声后,两手迅速推离地面,屈肘做有力的前后摆动,同时两腿快速用力蹬起跑

  器,后脚快速蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出,摆出时脚不应离地面过高,这有利于它迅速着地并过渡到下一步。前腿有力地蹬伸,后蹬角为 42 45。

  起跑后的加速跑是从离开起跑器到进入途中跑的一个跑段,一般为 30 米左右。它的任务是尽快加速到自己的最高速度。

  途中跑的任务是继续发展和保持较长距离的最高速度。 途中跑的每一单步结构均由支撑期和腾空期组成。

  在离终点线 米处时,尽力加快两臂摆动速度和力量,保持上体前倾角,当离终点线一步距离时,上体急速前倾,双手后摆,用胸部或肩部冲向终点线,跑过终点后逐渐减速。

  学员蒙雨:杨书玲老师,我是李秋兰,谢谢你的栽培,在你的用心指导下,我们这次培训的很多同学都通过了面试。

  广州学员孟丽娟:老师,我是您的学生孟丽娟。我深圳的语文面试顺利过关喽,跟您分享我的喜悦,谢谢您的细心指导。老师牙还疼啊,可以多喝金银花茶奥

  江西、赣州杨微:田惠伊老师 我是杨微 是江西赣州的 我反超了第一名 成了第一 谢谢老师的栽培!

  §Amo奶茶√说:我跟我的家人还有好朋友都说了,成绩出来我一定好好打电话感谢你。。

  学员宋少哲:我市区的考试也进入面试了,周五开发区就面试了,呵呵,谢谢娄喜老师。

  江西南昌 廖丹:龙春来老师,我第一名,表现非常好,我觉得是超常了一点发挥的,说了十几分钟,一下稿子都没看,一直都有微笑,评委也对我笑呢,所以我好开心,而且我一点都不紧张。

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